טלי מולנר נולדה מחדש

עד לפני קצת יותר משנה הקשר בין ספורט בכלל וטלי מולנר בפרט, היה מקרי בהחלט, שלא לדבר על תזונה נכונה ומסודרת.

ערב נשים אחד בו ראתה מכרה ותיקה שעברה שינוי משמעותי, גרם לה להבין שהגיע הזמן שלה לעשות שינוי בחייה.

יום למחרת כבר הייתה מולנר עסוקה בבחירת אנשי המקצוע שילוו אותה בתהליך שנמשך שנה, הפך לדרך חיים ולשינוי תפיסתי בכל הקשור לספורט בכלל ולריצה בפרט.

רגע לפני יום האישה הבינלאומי, עם כמעט 30 קילוגרמים פחות והכנות קדחתניות לקראת מרתון תל-אביב ביום שישי הקרוב, הסבירה מולנר לנתניה און ליין את סוד ההצלחה.

כל אחד יכול, וזה תלוי אך ורק בבחירות שעושה האדם ובהכוונה שהוא מקבל. ומה על הפעילות הציבורית ההתנדבותית?

טלי מולנר, האקטביסטית מנתניה שעמדה ועומדת בראש שורה ארוכה של מאבקים ציבוריים לצד אין-ספור שעות התנדבות בסיוע לקהילה ולארגוני התנדבות, ממשיכה כרגיל. היא פשוט מתעוררת מוקדם יותר כדי להספיק הכל…

את מגדירה את התהליך שעברת כלידה מחדש. למה בעצם?
"זה בדיוק מה שאני מרגישה. עד לפני שנה אפשר היה להגדיר אותי כפדלאה".

"לא עשיתי שום פעילות ספורטיבית מימיי ואכלתי מה שבא לי בלי לחשב כמויות – שלא לדבר על יחס של פחמימות וחלבונים".

"מהרגע שהחלטתי לעשות שינוי, הסתובב אצלי משהו בראש. הייתי חדורת מטרה והדבר היחיד שעמד לנגד עיניי היה לצלוח את האתגר שהצבתי לי".

"ידעתי שלבד לא אצליח, ולכן חקרתי ובדקתי ובסופו של יום שכרתי את שירותיהם של מאמן ריצה אישי ותזונאית שנתנו לי גב ובעיקר יד מכוונת, כי הכוח רצון היה שם".

הטיפים של טלי מולנר להצלחה בהליך הרזיה ושילוב ספורט בדרך לחצי מרתון

צוות מקצועי מלווה, כפי שיעידו רבים שנשברים בדרך, אינו מספיק לטעמי. מהיכן את שואבת כוחות?
"כמובן שמדובר בקושי רב ובצורך במשמעת עצמית גבוהה – על אף העזר שהיה לי".

"הצעד אחר-כך היה להיכנס לכושר וללמוד ליהנות מזה. למרבה המזל, נסחפתי לתוך העולם של הספורט. אני יכולה לומר היום בחיוך גדול, שאני מכורה לזה וזה גורם לי אושר".

"אני רצה היום בין 7-12 ק"מ באימון כשאת רוב הריצות אני מקיימת לבד. כמובן, שככל שחלף הזמן והקילוגרמים העודפים ירדו והתחלפו במחמאות אינסוף".

"זה כשלעצמו גורם למוטיבציה מטורפת, למדתי לאתגר עצמי יותר ויותר והביטחון העצמי גבר".

"השילוב של הספורט והתזונה המאוזנת גורם לי לאושר. אני לא סובלת ואני לא מרגישה שאני בדיאטה. בדיוק להיפך, אני מרגישה שאני קשובה לגוף שלי ועושה מה שאני אוהבת וזה מדהים בעיני".

בשנים האחרונות יש שימוש נרחב בצירוף המילים "תזונה נכונה". האם זו לא הגדרה מכובסת לדיאטה בה רב האסור על המותר?
"תזונה נכונה, לתפיסתי, משמע תזונה מבוקרת ומאוזנת. אני יכולה להעיד על עצמי שאני לא אוסרת על עצמי לאכול דברים שאני אוהבת".

"אני באמת אוכלת הכל – כולל בורקסים לפעמים. החוכמה היא לדעת לשלוט בכמויות ולאזן את התפריט".

"כלומר, אם אכלתי פחמימה בצהריים, ארוחת הערב שלי תהיה בנויה ברובה מחלבונים. השינוי הגדול שלי מבחינת התזונה, הוא בעיקר השליטה שלי היום במה שנכנס לי לפה".

"זה ההבדל הגדול. תזונה נכונה הוא דבר שניתן ללמוד. האדם הוא זה שבוחר אם לאמץ זאת או לא".

החיים בדור של ג'אנק פוד וחוסר מודעות

טלי מולנר, אנחנו חיים בדור הג'אנק – פוד. האם הכל מתחיל ונגמר במודעות ובהטמעת ערכים בגיל צעיר?
"אי-אפשר להתעלם מהעובדה שבשנים האחרונות הציבור מודע הרבה יותר לנזקים של האוכל המתועש ולחשיבותו של האוכל הבריא המאוזן".

"ישנם אפילו גני ילדים בהם הגננת מגבילה בחטיף אחד ביומולדת ומעטרת את השולחנות בירקות ופירות".

"זה מתקיים באופן חלקי מאוד וחבל. אני חושבת שאחת הסיבות לכך היא, שאי-אפשר לחולל שינוי רק במסגרת אחת בה הילד נמצא".

"השינוי צריך להמשיך גם בית. מן הסתם, שלחנך את ההורים היום יותר קשה – אבל אני בעד להתחיל בשיעורי הספורט בבתי הספר ובתיכונים".

"אפשר גם להחזיר את השיעורים שהיו בעבר בכל נושא כלכלת הבית שכללה גם תזונה".

"ברגע ששיעור הספורט יהפוך למעניין ויציפו את הנושא והחשיבות שלו בקרב התלמידים, אני בטוחה שנתחיל לראות שינוי משמעותי".

"הכל מתחיל ונגמר בערכים ובסידור מחדש של סדר העדיפויות. רבים מאתנו עושים המון למען האחרים, אבל שוכחים להקדיש רק מעט זמן ביום לעצמנו".

"אף אחד לא נשאר צעיר לנצח. אפשר להתחיל בצעד קטן, כמו לקבוע עם עצמכם זמן אישי קבוע לקצת ספורט".

"נתניה משופעת בפארקים ציבוריים עם מתקני כושר, מגרשי כדורסל וקט-רגל וחוף שלא נגמר ובחינם".

"זמן תמיד ניתן למצוא, וברגע שהוא הופך לחלק מהשגרה, נגמרים התירוצים".

"בעניין תזונה, אני מודה שהילדים הפרטיים שלי, כרגע, לא מעוניינים לשנות את כל ההרגלים שלהם. אני מכבדת את זה ולא כופה את השינוי שלי גם עליהם".

מהי המטרה הבאה שלך?
"בפן האישי לרוץ חצי מרתון. בפן החברתי ציבורי אשמח להיות כתובת עבור כל אותם אנשים החפצים בשינוי באורח החיים שלהם ולהפנותם לאנשי מקצוע מתאימים, לכוון לחזק ולעודד אותם. אם אני הצלחתי אין אחד שלא יעמוד בזה".